桃園中醫埋線減重

當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

... 每天一篇全球人文與地理 作者：酸奶沒泡沫 製圖：孫綠 / 校稿：貓斯圖 / 編輯：養樂多 澳大利亞燒了四個月之久的森林大火仍在繼續，有1400多公里的海岸線都在燃燒（等於從東北一路燒到了江浙滬），山火過火面積已經超過7.2萬平方千米，至今造成至少25人死亡，數百萬公頃的森林被毀，破壞力比亞馬遜火災、加利福利亞火災規模大好幾倍。 燒了91個紐約，真是厲害了▼ ... 在森林大火勢頭最猛時，澳大利亞總理莫里森卻去了美國夏威夷度假。所以即便他回國後屢次保證會盡力幫助消防員撲滅大火以做彌補，人民還是沒有原諒他。 不過這位總理並不可憐，可憐的是那些災民，被毀的動物植物，和澳大利亞的焦土。 話說又回來，為什麼這場山火像百集連續劇一般燒不盡，撲不滅？ 杯水車薪 （圖片來自：Jason Benz Bennee / Shutterstock.com）▼ ... 「大火天氣區」 在12月初的文章中我們已經解釋，此次大火出生於澳大利亞夏季炎熱乾燥、以及易燃的桉樹遍布的環境中，又在全球變暖的大環境下猥瑣發育。 （圖片來自:wikipedia@Arnaud Gaillard）▼ ... 到了12月中旬時，澳洲天氣預報的預測已成現實，國內大部分地區遭受強烈熱浪襲擊，多地創下有記錄以來最熱的一天，全國平均最高氣溫為41.9攝氏度，個別地區甚至直逼50度。 2019年是澳大利亞有史以來最熱的一年 （圖片來自：澳大利亞氣象局）▼ ... 熱也就罷了，這個春天（南半球的春季）還是極乾的一個。 2019年春季是澳洲氣象局120年降雨記錄中最乾旱的季節：以往11月平均降雨量約為100毫米，但今年只有18毫米。這不僅導致該國重要農業產區受災，也為山火肆虐的地區貢獻了一把力量。 最近降雨量似乎有望超過平均值了 ... 在西北強勁的風勢下，大火一直燃燒到了今天，重創澳洲的土地。儘管周一下了場雨為澳大利亞東海岸降了降火勢，但這也不過是杯水車薪；並且還有預測表明，天氣的乾燥程度可能會繼續加劇，本周末時氣溫將再次回升，為全國各地的130多場大火助燃。 這場持續多個月的大火主要在澳大利亞東南部 澳大利亞的人口、森林也集中在這一帶 （圖片來自：shutterstock@Anton Shahrai ）▼ ... 天氣與氣候條件是大火形成的基礎條件，火與自然的相互作用幫助了火勢的加劇。 僅在新南威爾斯州，目前仍舊存在60起以上未被平息的火災。一些地方的火焰高度可達到70米，溫度達到1000攝氏度；這些濃烈而洶湧的大火產生的煙霧與熱量能夠與大氣相互作用，吸收其中的濕氣形成巨大的雨雲（也稱「火雲」），引發雷暴閃電等天氣現象，形成自己的「小型天氣區」。 大風帶著大火 在新南威爾斯州的藍色山脈肆虐（雪梨附近） （圖片來自：shutterstock@Jason Benz Bennee）▼ ... 在強風的運動中，這些危險的「小型天氣區」能夠繼續通過火星散布火勢，形成新的著火點，這種現象也被稱為「餘燼攻擊」（ember attack）。 一棒接一棒，可無窮盡也 （圖片來自：shutterstock@elRoce）▼ ... 這種現象常會造成火災像流行病一樣蔓延，讓臨近地區躺槍。比如1月1日，新南威爾斯州消防人員在驅車前往救火點時，就遭遇了比較兇猛的「餘燼攻擊」，救火車上也散落大量火花，救援人員迅速被火焰包圍，困在其中。 已經犧牲了不少消防員，今年的火太兇了 （圖片來自：shutterstock@1234rf）▼ ... 與此同時，「火雲」還將煙霧和微小顆粒（也就是氣溶膠）匯集到低空平流層中（類似於火山爆發時發生的現象），嚴重影響空氣品質。 火雲邪神.... （圖片來自：shutterstock@PhotosWarren）▼ ... 戴口罩實在是太難受了... （圖片來自：shutterstock@StarTiffy）▼ ... 所以隨著火勢蔓延，澳洲受山火影響下沒有質量可言的空氣也污染到了別國。 上周末，野火煙塵飛越塔斯曼海，飄浮在紐西蘭北島，讓這裡的天空變成了橙色；今天（1月7日），美國一顆地球衛星發現，澳大利亞大火煙霧開始瀰漫南美洲。 渡海飄到紐西蘭好理解，去南美洲有點厲害了 （圖片來自：shutterstock@elRoce ）▼ ... 志願者再狼性也不夠 大火開燒後，救火的主力並非政府，而是數萬名消防員——只不過其中絕大多數是志願者。 這些志願消防員已經連續工作數月，有的人甚至每天工作12小時，燒傷的不計其數，他們所受的壓力讓人不禁開始質疑，這個國家是否過於依賴志願者？ 沒有志願者，這遍布各地的的火情就沒得救了 （圖片來自：Wikipedia@Helitak430）▼ ... 依賴志願者其實是慣例。澳洲地廣人稀，全職消防員數量有限，一旦發生大面積火災，即便全部出動也是捉襟見肘。 相比之下，新南威爾斯州有全球最大的志願消防服務機構(NSW Rural Fire Service, RFS)，它的力量顯然要大得多。 作為全球最大的志願消防服務機構 負責了新南威爾斯州95%的陸地區域和傑維斯灣地區的消防工作 （圖片來自：wikipedia@Bidgee）▼ ... 該機構的前身，誕生於19世紀末新州常常發生山火的大背景下，經過百年變遷於1997年形成RFS。如今它僅僅雇用了不到1000名帶薪員工擔任高級運營和行政職務，主力則是74000多名志願消防人員。整個新州總人數不過740萬，除去喪失行動能力者，意味著大約不到100個人里就有一名救火英雄。 成為消防志願者的十個步驟 （圖片來自：NSW Rural Fire Service）▼ ... 截至2018年6月30日，該志願消防機構每年應對大約27000起大小火災事件，已然成為救火主力。 澳洲顯然意識到了這一大群人的重要性，聯邦政府也於上周宣布，新南威爾斯州的救火志願者將得到數千美元的補償。 長期鍛鍊下來，都是頗有戰鬥力的 （圖片來自：shutterstock@Saxon Vinkovic）▼ ... 但考慮到如今火勢給澳洲帶來的破壞，以及火災季還要兩個月才能過去的現實，再強大的志願者們也難以應對被毀壞的家園，於是1月4日，澳洲政府終於宣布部署軍事資源幫助火災救援。 已經有志願者在這次的大火中喪生 （圖片來自：twitter@NSWRFS）▼ ... 澳洲派出3000名陸軍預備役人員、 包括該國最大的HMAS阿德萊德（HMAS Adelaide）在內的軍艦以及飛機用於協助撤離和滅火，還額外租賃了四架水上轟炸機，資源動用規模之大乃二戰以來之最。 （圖片來自：twitter@Australian_Navy）▼ ... 在軍隊人員幫助下，沿海城鎮馬拉科塔（Mallacoota）因大火滯留了四天的6000多名居民和度假者在航行了20小時後，於周六抵達墨爾本附近的黑斯廷斯(Hastings)。 在離開之前，再看一眼家園 （馬拉科塔 圖片來自：shutterstock@Ted Perton ）▼ ... 高層表示，這很可能是澳歷史上規模最大的和平時期海上救援行動，也象徵著澳洲在災難控制、災後救援時面臨的巨大挑戰。 此時，很多國內網友的疑惑「為什麼澳洲不早點派軍隊」的問題也應當得到解答，畢竟在國內，解放軍一般是第一時間沖在一線的。 一方面，澳政府確實存在反應遲鈍、行動遲緩、不夠重視災情的現象。 比如總理在火勢旺盛時竟然有心情度假，又在兩名志願消防員死亡後、以及公眾的強烈反對下縮短了一天行程回國，但即便他一回來就去災區慰問群眾，消防員和民眾也不願意與他握手。 （圖片來自:twitter@HawaiiScoMo）▼ ... 另一方面，澳洲的《（聯邦）工作安全健康法》（The Work Health Safety Act 2011 （Commonwealth））對國防軍人員參與山火救援做出了限制。災難發生時，州及領地對保護受災地區安全和賑災行動負有主要責任，在應對無力時，才可獲得國防軍提供的有限支援。 然而澳洲國防軍也並未受過專業的救火訓練、也沒有滅火裝備，因此不宜參與軍隊之外的直接滅火行動。同時澳洲國防專家也表示，由於軍隊在太平洋和東南亞有其他任務，並不一定有即時應對國內自然危機的能力。 國防軍的滅火能力可能還不如志願者 雖然是志願者，但是訓練也很專業 （圖片來自：shutterstock@ ARM Photo Video ）▼ ... 不過，如果此後澳洲發生災難性火災成為「新常態」，舊的軍事資源配備模式顯然應該被打破。 滅火方法其實有限 BBC一份報告顯示，每天約有3000名（志願）消防員在與烈火作戰；在過去的一個月中，美國、加拿大等國也已派人派物地進行援助。 （圖片來自：twitter@USAembassyinOZ）▼ ... 在人員分配問題已經造成滅火不力的情況下，滅火方法顯然是至關重要。 應對小型著火點，救火車、以火攻火等傳統滅火方式是主力，不過由於很多單場大火的前線燃燒長度就已超過60公里，普通救火車存在感降低，所以飛機救火便起到了舉足輕重的作用。 肚子裡裝滿了水 （圖片來自：shutterstock@Ryan Fletcher）▼ ... 偵察機讓消防部門能夠直接偵查到人煙罕至地區是否發生火災，直升機能夠幫助被困於某著火點的人員直接撤，而水上滅火飛機能夠直接作用於大火。 陸地的火勢阻礙了行動， 還可以用直升機空投消防員到可救援位置 ... 澳大利亞國家空中消防中心（NAFC）機隊擁有的大部分是直升機，其餘很多機型是採購自世界其他消防機隊。本消防季，NAFC機隊新購入了500架飛機，包括一架大型DC-10空中加油機，以及6架可以從河流和湖泊中汲水的「滅火力士」飛機。 然而長期乾旱，河裡的水也不夠用了 ... 但在實際應用過程中，澳大利亞國家空中消防中心（NAFC）機隊還是感受到應對不力，認為有必要擴大購機預算應對今年的地獄般火災。然而澳政府認為這些機隊的資金應該由各州本地自己搞出來，便拒絕在飛機購入上花費任何預算。 這一架又一架都是很貴的 （儘管澳大利亞的人均GDP是中國的6.5倍） （圖片來自：shutterstock@Bumble Dee ）▼ ... 飛機不夠用。那其餘滅火方法行不行得通？ 人工降雨是呼聲很高的方法，但並不適合澳大利亞使用。 要進行人工降雨，首先需要水分和雲，這兩者對乾旱的澳大利亞來說是稀缺之物；並且即便澳大利亞有雲，也並非適合播雨的那種：只有當雲中包含極冷的（-5-10°C）但無法轉化為冰的水滴，但同時它們又太小無法自己降水落下時才可能有效，然而澳大利亞缺乏這樣的條件。 在自然條件允許的情況下 再把化學物質倒在雲層之上，才能形成降雨 （圖片來自：Wikipedia）▼ ... 人工降雨不行，建設防火道的呼聲也很高：弄出一片夠長夠寬的、寸草不生的區域用來制止或減慢山火的蔓延。 一個方法是砍樹或燒掉一些樹木形成隔離帶，不過問題是每個著火區域的地形地勢、人口密度等特徵並不相同。臨時造來不及，提前規劃的話澳洲政府顯然缺乏這種意識，自己建設小規模的隔離帶也不太現實，畢竟靠民眾自己測量燃燒邊界實在難以實現。 也需要平時訓練，臨時上陣，大火不等人 （圖片來自：shutterstock@ JM Smith）▼ ... 另一個方法是建立不可燃的邊界，通過播撒化學阻燃劑等來實現。然而山火肆虐的背後是不穩定的風向和天氣狀況，阻燃劑在高溫時沒準還會分解成助燃劑，這就得不償失了。 其實也可以讓動物來幫忙。 比如去年的加州大火中，深陷火中的里根總統圖書館就是靠著500頭飢餓的山羊吃掉了13英畝（5公頃）易燃灌木叢，讓圖書館周圍築起了一道防火屏障，才得以保全。 放牧山羊是清除高度易燃的灌木叢等的常見方法 不過屬於著火前的一種預防行為 （圖片來自：趙剛143 / 圖蟲創意）▼ ... 然而澳洲大火已經讓5億動物喪失性命，如果動物能夠互相感應到生死，不知道會不會有羊願意過來幫忙。 再看看南澳的駱駝吧 以後不一定能見到了 ... 參考文獻： *本文內容為作者提供，不代表地球知識局立場

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